说：饮食也有严格的节律，碳水、蛋白、微量营养素按场次周期分配。到了比赛前48小时，主厨和体能师会把菜单调成易于消化但能持续供能的组合，避免任何可能的肠胃波动。睡眠管理是我的秘密武器。顶级竞技状态并非靠通宵备战，而是靠稳定的睡眠质量。我会用助眠音乐和拉伸放松来进入深度睡眠，保持入睡时间的一致性。

说：客场落败的哨声响起，紫色军团在赛场上留下的不仅是疲惫的身影，还有一整季积累的期待与失望。那一刻看台上的海报被风吹动，球迷们的叹息夹杂着对未来的疑问：这场失利是偶然的绊脚石，还是暗示一个更深层的结构性问题？回看比赛，数据不会撒谎。

说：我希望我的赛前方法能给年轻球员一些启发：职业是一场长期的马拉松，短期的爆发靠的是长期的积累。对于我和尤文而言，每一次踏进球场，都是一次将准备化为胜利的机会。

说：赛后我经常去看台向拥护我们的球迷致意，因为那一刻的眼神交流胜过千言万语。商业合作与软性推广在我们的职业生活中也占有一席。一场好的赛前准备也意味着在赛后为品牌和俱乐部形象负责。我会在合约允许的范围内参与品牌活动，但始终把比赛优先，这样对球迷和伙伴都更有诚意。

说：每次训练结束后的视频反思是我们进步的阶梯，队友间的直率反馈让彼此更快速调整。关于球迷，尤文的支持是一种能量。在赛前，我会通过社交媒体和俱乐部的官方渠道与球迷互动，但真正的连结发生在球场上。当看台的海洋呼喊着我们的名字，那种同频带来的动力会让人忘记疲劳。

说：转会窗临近，是重塑阵容的机会。俱乐部若有预算与远见，应优先补强两个方向：一名能在高强度比赛中保持稳定的中场控制者，以及一名具备突破能力和终结能力的边锋或前锋。这类球员不一定是大牌，而更看重适配度与职业精神。与此青训与青年队的信任同样重要——当一线队面临伤病潮或心态低迷时，来自梯队的新鲜血液能带来战术多样性与竞争活力。